Toplum olarak bizim alışkanlıklarımızdan biridir, eşe dosta ilaç önermek. Bu konudaki görüşlerimi bir başka yazımda paylaşacağım sizlerle. Bugünkü yazım ise bununla ilgili bir başka konu; Besinsel destek ürünleri…

Biz antibiyotik, tansiyon düşürücü ilaç hatta antidepresan tavsiye eden bir toplumuz. Bir de vitaminleri, bitkisel ilaçları düşünün!

Onlar zararsız diye (!!!) herkes birilerinin tavsiye ettiği besinsel destek ürünlerini avuç avuç kullanıyor. Lütfen doktorunuz, diyetisyeniniz ya da bu konunun uzmanı kişilerin tavsiyeleri haricinde bu ürünleri ya da herhangi bir ilacı bilinçsizce kullanmayın.

Böyle bir girişten sonra bugün sizlere kısaca H vitaminini anlatmak istiyorum.

H vitamini, biotin olarak da bilinir. B kompleks vitaminlerinden bir tanesidir.

Biotin eksikliğine çok fazla rastlamayız. Ancak uzun süre antibiyotik kullananlarda ve fazla alkol tüketen kişilerde biotin miktarı azalabilir özellikle de sağlıklı beslenmiyorsa.

Biotin eksikliğinde klinik olarak dermatit, kas ağrıları, iştahsızlık, anemi, halsizlik görülür. Ayrıca şeker metabolizmasının dengesi için de biotin gereklidir.  

Dermatit, bir grup cilt hastalıkları için kullanılan bir terimdir. Biotin eksikliğinde görülen seberoik dermatit, ölü derinin pul pul kalkması, kepek oluşması ve saçın aşırı yağlanması ile karakterize bir tablodur. Bu durumu genellikle saçların kaybı takip eder.

Biotin tırnakların sertliğini sağlayan vitaminlerden bir tanesidir. Eksikliğinde tırnakların kolay kırılması en sık şikayetlerden biri olarak çıkar karşımıza.

Bunların dışında kan şekeri yüksek olan (hiperglisemik hastalar) kişiler, biotin takviyesi ile kan şekerlerinin kontrolüne destek bulabilirler.

Peki, biotin kaynağı olan besinler en çok yumurta sarısı, süt, sakatat (karaciğer ve böbrek) ve mayadır.

Her zaman en sağlıklısı tüm vitamin ve mineralleri ilaç olarak değil doğal besinlerle alabilmektir.